حاسبة السعرات الحرارية

كيف تحسب السعرات؟

نقدّر معدل الأيض الأساسي BMR باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor، ثم نطبّق معامل النشاط لتقدير سعرات المحافظة على الوزن. الهدف يعطي تقديراً عملياً أولياً وليس وصفة غذائية شخصية.

أسئلة شائعة

كيف يتم حساب احتياج السعرات؟

تقدّر الحاسبة معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor ثم تضربه في مستوى النشاط لتقدير الاحتياج اليومي.

هل الرقم دقيق تماماً؟

لا، هو تقدير عام وقد يختلف الاحتياج الفعلي حسب تركيب الجسم والحالة الصحية والنشاط اليومي وعوامل أخرى.